```html
Vasting: hoe gezond?
Vasten kan gezond zijn en helpen bij gewichtsverlies
Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten, waarbij de nadruk ligt op het afwisselen van periodes van vasten met periodes waarin gegeten wordt. Het kan op verschillende manieren worden gedaan, zoals het 16-8 dieet of het 5:2 dieet.
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens het vasten?
Als je vast, vermindert je bloedsuikerspiegel. Hierdoor gaat je lichaam over op vetverbranding voor energie. Dit kan leiden tot gewichtsverlies en kan ook helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid, wat het risico op diabetes type 2 kan verlagen.
Vasten kan ook ontstekingen verminderen, wat verband houdt met chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker.
Is vasten veilig voor iedereen?
Vasten is over het algemeen veilig voor gezonde mensen. Echter, mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, hartaandoeningen of eetstoornissen, mogen niet vasten zonder eerst met een arts te overleggen.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen ook niet vasten.
Hoe begin je met vasten?
Als je wilt beginnen met vasten, is het belangrijk om het geleidelijk aan te doen. Begin met een kort vasten van 8-10 uur en verleng de duur geleidelijk.
Het is ook belangrijk om veel water te drinken tijdens het vasten en voldoende te eten op de dagen dat je eet.
```
Comments